Postpartalna Nesanica Preuzima Moj život
Postpartalna Nesanica Preuzima Moj život

Video: Postpartalna Nesanica Preuzima Moj život

Video: Postpartalna Nesanica Preuzima Moj život
Video: NESANICA - ORIGINALNA VERZIJA - NIKOLA KOJO 2024, Ožujak
Anonim

Rutina prije spavanja nekad je počinjala u 20.30 sati. Priguši svjetla. Isključite sve zaslone i TV. Okupati se. Odjenite pidžamu. Popijte malo toplog mlijeka. Oprati zube. Pročitajte priču prije spavanja. Poljubac za laku noć. Ugase se svjetla u 21:45.

Prvo buđenje bilo je obično oko 23:30. Slijedi 01:30 i 03:30 A onda bih zurio u strop do 6 sati ujutro, kada bi se probudila moja mirno usnula 8-mjesečna kći.

Oh, jeste li mislili da je to noćni raspored moje bebe? Ne. Bila je moja.

To se naziva postpartalna ili postnatalna nesanica - inače poznata kao pakao na zemlji. I očito je prilično čest, ponekad povezan s postporođajnom depresijom, a ponekad se pojavljuje sam od sebe.

POVEZANO: Nije rak, to je samo dojenje

Kad vaša beba ima samo nekoliko mjeseci, a vi ste užasno neispavani, sve što želite u životu je osam čvrstih sati u vlastitom krevetu. Svaki dan pomislite u sebi: "Dragi bože, kad bi samo molila da prespava noć, napokon bih se napokon mogao osjećati kao čovjek."

Došlo je do točke kada sam se bojala spavanja, znajući da će to donijeti još jednu noć gledanja sata.

Ali što se dogodi kad vaša beba napokon počne spavati tijekom noći, a vi otkrijete da ne možete? Iznenada, vi ste ta koja se budi svaka dva sata, nesposobna zaspati - iscrpljena, frustrirana, očajna za odmorom - dok vaša beba sretno sanja u svom krevetiću. Znam, tko je rekao da je majčinstvo pošteno?

U početku sam si govorio da će proći. Nikad prije nisam imao problema sa spavanjem. Pretpostavljala sam da imam naviku često se buditi da bih njegovala svoju kćer. Moje bi se tijelo na kraju prilagodilo, zar ne? Vukao sam se kroz dane, boreći se sa koncentracijom i pamćenjem, nervozan svaki put kad bih ušao u auto. Došlo je do točke kada sam se plašila spavanja, znajući da će to donijeti još jednu noć gledanja sata.

Kako su mjeseci prolazili, isprobavao sam dugački popis tretmana za nesanicu: akupunktura, kinesko bilje, melatonin, vježbanje, Ambien, vitamini, dodaci, izbacivanje kofeina, alkohola, šećera, psihoterapije, testovi apneje u snu, Benadryl, pa čak i medicinska marihuana. Taj posljednji je zapravo jedino što je donijelo neko olakšanje, a ja sam se sa svojim suprugom našalila kako sam jedna od rijetkih ljudi u Los Angelesu koja zapravo koristi medicinsku marihuanu u medicinske svrhe.

najbolji mama podcasti
najbolji mama podcasti

7 najboljih podcasta za nove mame

klice za zube
klice za zube

15 Iskušanih i istinitih zubaca

Ali to nije bio lijek. Koktel od droge koji sam uzimao svake večeri nokautirao me na nekoliko sati, ali ujutro me ostavio grogi. San koji sam dobivao bio je uglavnom lagan i ne baš miran. Kad god je moj suprug morao na dan ili dva otići iz grada, živjela sam u strahu da se naše dijete ne probudi s nekom nužnom nuždom ili bolešću za koju bih bila previše kamenovana da bih se samostalno nosila s njom.

POVEZANO: 7 stvari koje mame rade bolje kamenovane

Jedne noći, kad je moja kćer imala oko 16 mjeseci, probudila se plačući u 1 ujutro. Zapanjena sam uletjela u njezinu sobu. Sjedio sam s njom na stolici za ljuljanje, pokušavajući je zaljuljati u san dok mi je taj pokret plivao u glavi. Nakon nekoliko minuta, zbunjeno je pogledala prema meni.

Možda, samo možda, počinjem ugledati svjetlo na kraju tunela za nesanicu.

"Mama se vrti u glavi?" pitala je. Mogao sam joj samo kimnuti. "Idi u krevetić", rekla je. Vratio sam je u krevetić, a ona se prevrnula i istog trenutka zaspala. Zavidno sam je spustio pogled. Zatim sam se otkotrljao natrag stubama do vlastitog kreveta, maglovito svjestan da se nešto mora promijeniti.

Nekoliko mjeseci kasnije napokon sam završila u uredu kognitivno-bihevioralnog terapeuta. Iako mi terapija nije strana, nikada prije nisam radila CBT. CBT za nesanicu često uključuje nešto što se naziva „ograničenje spavanja“. To znači ograničiti broj sati koje provodite u krevetu kako biste učvrstili i produbili san. Početak se osjeća poput mučenja. Bez obzira koliko spavali, čak i ako ste bili budni cijelu noć, i dalje morate ustati iz kreveta i svako jutro započeti dan u isto vrijeme. Zabavno, zar ne? Nevjerojatna stvar je-djeluje.

Nervozna sam čak i da ovo napišem. Ali možda, samo možda, počinjem ugledati svjetlo na kraju tunela za nesanicu. Prošlo je toliko dugo da se zapravo ne mogu sjetiti kakav je osjećaj spavati kao normalna osoba. U iskušenju sam da maštam na način na koji neki ljudi zamišljaju kakav bi bio njihov život ako izgube 50 kilograma ili dobiju na lutriji. Hoću li odjednom biti bolja mama? Bolja supruga? Hoću li imati beskrajno strpljenje i empatiju? Hoće li moja karijera napraviti ogroman skok naprijed? Hoću li me neprestano ispunjavati radost i dobrobit? Vjerojatno ne. Ali trenutno se moj krevet počinje osjećati kao mjesto odmora umjesto bijede. I na tome, sve što osjećam je zahvalno.

Preporučeni: